Denice Lundevall
Yoga World

Träning

Bara jagTräning

Träning + workshop!

Viiiilken härlig dag det varit! Det började med en sovmorgon till 8.30 då Elmo valde att sova lite längre. DET var inte igår kan jag lova.

Fortsatt åkte jag till Factor och tränade ett sjukt roligt partnerpass! Fy fan va skoj det var! Jag tränar i princip aldrig på helgerna men vill det väldigt gärna men nu när vi har lättare att få barnvakt så kan jag ju vara med! Det är så kul för på helger är det ”partnerpass” då vi kör två två, plus att passen är längre och rätt mycket jobbigare. Yäääy!

Här kör vi ”farmers walk” vilket jag bara testat en gång tidigare. Det var så kul! Jag är så glad och tacksam över att jag liksom förra graviditeten kan träna på riktigt bra, hårt och tufft trots att jag är gravid och nu i vecka 25!

Efter passet var det som jag skrev i tidigare inlägg- workshop. Rikard är ju superduktig och kunnig så alla kände att det verkligen lärde sig något, inklusive jag själv. Vi har hemma gått igenom mycket och disskuterar mycket så det var mycket repetition också. Men det är ju som det sägs- ”repetition är kunskapens moder”.

En kalasdag helt enkelt! Väl hemma var Elmo på riktigt bushumör och det märks att han är superglad när alla är hemma <3

Imorrn blir det ett pass på Factor igen, mys med familjen plus en massa plugg på kvällen.

Underbara helg!

20 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagTräningYoga/Meditation

Soma move på hotellet!

Jag kom fram till hotellet strax efter 16.00 och gjorde mig hemmastadd. Jag plockar alltid upp mina kläder och grejjor så jag känner mig lite som hemma. Det gör jag varje gång jag sover på hotell. Det är så mysigt!

Det blev ett “Soma move”-pass kl. 17.55. Svettigt och härligt!

Direkt efter passet var jag vrålhungrig och åt en vegoburgare med strips. Det var gott men jag hade önskat något mer “magvänligt”. Jag bad om potatis istället för strips men det gick inte att ordna men jag var så jäkla hungrig att jag struntade i det och åt stripsen ändå. Det var gott, verkligen smarrigt så det säger jag inget om.

Under båda mina graviditeter får jag absolut inte bli för hungrig. Blir jag det så får jag en fruktansvärd magknip. En magknip som gör att jag inte kan stå rakt. Det är så hemskt!

Så, burgaren plus strips landade till sist i magen och jag blev mätt och belåten i all fall.

Uppe på rummet tog jag en underbart skön dusch med musik inne i duschen. Så jäkla nice att de har högtalare inne i duschen! Njutningen på den!

Nu sitter jag iklädd morgonrock i sängen och ska läsa lite inför morgondagen innan jag somnar. Ser fram emot det med spänning!

Natti natti 🙂

Bild: Jag å bullen redo inför Soma move

26 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagTräning

När en får svettas igen!

Oh yes My peeps! I Måndags var det dags igen- träning på Factor med HÖG euforikänsla! Guvasköntdevar!

Äntligen fick jag svettas och flåsa utav andra anledningar än att jag är svag och orkeslös på grund utav att jag varit sjuk i fyra veckor, haha. Att träna och yoga är fanimej bland det bästa jag vet! Så nu är jag igång igen, så härligt. Det blev träning måndag+tisdag samt att jag höll yoga i Tisdags. Mums!

Just nu sitter jag på tåget på väg ner till Göteborg, till utbildningen “Evidensbaserad Praktik” där vi kommer att gå igenom fot och knä. Funktioner, träning, rehab och behandlingar. Jag är sååååå taggad, lite nervös och superglad!

Fan va kul det är att lära sig, att utvecklas och att hitta passionen för igen. Love!

Apropå passion så har jag har kikat på träningsschemat som finns på hotellet och sett några pass jag vill gå på. Det blir framförallt yoga/soma move tänkte jag då vi kommer att träna på utbildningen. Jag har för första gången lämnat min yogamatta hemma för att låna på plats. Det svider lite i mitt hjärta då jag aaalltid släpar med mig min älskade matta. Denna gång orkade jag faktiskt inte ha med mig den. Lånematta får duga den här gången.

 

Nu ska jag lyssna på musik och bara se ut genom tågfönstret. Se på medan Sveriges vackra landskap susar förbi <3 Inga tågbyten har jag utan kan slappna av helt och kanske till och med ta en liten tupplurs, gäääsp.

Bara jagTräningYoga/Meditation

Första dagen på yogalärarutbildningen <3


Äntligen, äntligen, ÄNTLIGEN jävlars äntligen är dagen här. Dagen då yogalärarutbildningen startar. Dagen då jag ska få göra det som jag så länge velat göra. Lära mig, förkovra mig, nörda ner mig, filosofera, yoga, meditera, prata massa yoga, bara vara där. Där i allt det smaskiga, det spännande och fantastiska!

Lyriskt? Jag? Vad menar du 😉

Ja, jag är så jäkla glad och taggad! Fram till december får jag och har möjlighet att djupdyka i det som ligger mig så varmt om hjärtat. Bara att vara med andra människor som känner likadant och kunna prata och flumma ut i både tal och rörelser är för mig himmelriket!

Första dagen är avklarad och jag sitter i skrivande stund på tågstationen, redo för dag två.

Det är det här jag vill göra. Jag vill utvecklas till en grym yogalärare elle yoga COACH som jag vill kalla det. Jag vill utveckla förmågan att coacha dig fram i din kropp med rörelser som gör gott för både insida och utsida. Jag vill kunna bjuda dig på en glimt eller om du vill- hela spektrat utav vad yoga är för mig.

Lycka är ett undermåligt ord idag. Jag är så, så… vad är jag egentligen? Tänk att ni velat göra något så länge men känt att:

”jag passar inte in”

”jag är inte ”yogisk” nog” (vad det du är?!)

”jag kan ingenting”

”kan inte alla positioner”

”kan inte sanskrit”

”har inte åkt till Indien och bott i ett ashram”

”jag har ju bara gått på yoga på gymet/studion men framförallt yogar hemma själv”.

Ja, den listan kan göras ännu längre. Det är nu inte förr, det är nu inte sen som jag ska göra det här. Det passar så perfekt in i mitt liv just nu. Jag har väntat på den här stunden.

ok, det blev en hel jäkla hög utav kärleksförklaringar till yoga och utbildning nu känner jag. Hö,hö,hö!

Sammanfattningsvis: jag älskar det här och ser otroligt mycket fram emot allt utbildningen har att erbjuda!

 

10 augusti, 2018 | 4 KOMMENTARER!
OkategoriseradeTräning

Inte “bara” yoga…

Jag älskar verkligen att röra på mig, få svettas och ta ut mig. Att “bara” yoga är för mig inget alternativ. Jag anser att kroppen behöver mer. Den behöver utmanas och för röra på sig i olika plan med olika motstånd, tempo och tid. Det är min åsikt i alla fall.

Hur tänker du gällande träning och yoga?

Innan jag fick barn tränade jag 4-5 ggr/veckan + yogade ca 3 ggr/v. Det var mest fokus på träningen. Efter jag fick barn har jag försökt hitta en balans så det kan bli lika mycket yoga som träning. Det är svårt. I alla fall för mig då sambon driver eget och vi inte har så mycket familj här som kan hjälpa med Elmo. Det blir det dock ändring på nu i höst då både min och Rikards mamma flyttar till Västerås! Love!

Det var länge sedan jag  lyckades få till 5 pass en vecka men förra veckan gick det! Så jäkla underbart skönt att få till de passen.

I Söndags jobbade Rikard så jag och Elmo gick ner till Factor efter att passen var slut. Då kunde jag träna själv medan Elmo lekte och Rikard kunde börja städa lokalen.

Det blev ett riktigt svidande benpass med avslutande släde. Passet såg ut som sådan:

4 varv utav:

Triset, olika varianter utav splitsquat= bakre fot på bänk och främre benet jobbar

a) Spiltsquat med hantlar i händerna x 10 rep

b) Droppa hantlarna och kör splitsquat med kroppsvikt, x 10 rep

c) Håll dig i rackställningen och ta lite hjälp utav armarna när du kör resterande splitsquat, x 10 rep. Här är man så slut i benen att de skakar och därav får du nu hjäpa till lite med armarna och dra dig upp. Inte för mycket, utan lagom för att orka ta dig upp.

-Hopp med 25 kg medicinboll, x 8-12 rep

-Squat med 25 kg medicinboll x 20 rep

Släddrag:

a) lätt böjda ben, bröstet upp, vikt fram på tårna och dra släden

b) Bear crawl. Gå på alla fyra och dra släden bakom dig. Se bild nr 2 nedan.

Bear crawl med släde:

Elmo hjälpte en trött mamma att få tillbaka släden in till gymet efteråt 😉

Han ville också lyfta lite vikter!

1 2 31

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.