Denice Lundevall
Yoga World

Yoga/Meditation

Bara jagMammaträningYoga/Meditation

Fokus på en förlossning utan rädsla

Hej på er och god fortsättning- lite väl sent jag vet. Jag känner att jag behöver fortsatt paus från bloggandet då jag vill och behöver fokusera på förlossning. Jag är nämligen lite rädd och orolig inför den. Förlossningen med Elml var hemsk och långdragen. Vi höll på att kämpa i 32 timmar! Helt galet!

Den här gången har jag dock lagt mest fokus på meditation. Jag har yogat och tränat också men helt klart lagt mest tid åt att meditera. Det är min viktigaste punkt på dagen. Jag känner att det har lugnat ner mitt sinne otroligt mycket de senaste veckorna. Det som tidigare var kaos och gjorde att jag titt som tätt kunde bryta ut i tårar (dock i min ensamhet, inget jag visat för någon) har lagts sig nästan helt.

Jag har svårt att prata om rädslan och har däför också dolt den. Jag kan inte riktigt svara på varför jag har svårt att prata om det? Kanske för att jag ”bara” tänker att jag är rädd helt enkelt och att det inte går att göra något åt. Kan inte sätta fingret på det exakta. Smärtan är jag inte rädd för för det kommer göra ont såklart. Det är mer längden på hela förlossningen som jag hoppas ska gå snabbare. Men det kan jag ju inte påverka.

Så för att lunga mig så har jag som sagt mediterat mer än vanligt och det har hjälpt mig enormt! Det gick dock så långt att jag typ bröt ihop för några veckor sedan men allt detta kommer jag att skriva om när bebis kommit och vi har fått landa härhemma.

Det här med förlossningsrädsla var inget jag vart orolig för att jag skulle hamna i men det är en viktig fråga tycker jag och inte så många som vill prata om. Det kommer jag dela med mig utav här i bloggen. Men inte nu, inte än.

Nu är det ”me and the baby” som är viktigast. Vårt samspel när det väl är dags. Att ha ett lugnt sinne hjälper mig och min kropp att slappna av som även hjälper när det väl är dags. En rädd och spänd kropp gör hela förlossningen svårare att öppna sig.

Jag hoppas ni har tålamod med mig, med att bloggen står stilla ett tag till. När jag kommer tillbaka har jag så mycket att dela med mig! Dels om förlossningsrädsla som jag skrev tidigare men även om förberedelser, återhämtning och att ”komma tillbaka” till träning, hur och när kan en börja träna osv.

Det finns många frågor därute och som jag får utav mina ”mamma-magenklienter” jag jobbar med. Så de kommer jag också att ta upp här.

nej, nu är det dags för meditation följt utav en välbehövlig powernap!

Love/

D

21 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
OkategoriseradeYoga/Meditation

Färdigutbildad för denna gång!

5 månader har gått. 200 timmar utav en yogalärarutbildning är nu förbi. Det var med enorm lycka och glädjetårar jag lämnade Stockholm igår. Men mig i hjärtat har jag nyfunna vänner, ett stort bagage med ny kunskap och en enorm törst på att komma ut och börja hålla klasser igen. Jag längtar sååååå mycket efter att komma ut och möta er på mattan igen.

Vilka månader det här har varit! Wow! Vilken resa! Viiiiilka magiska kvinnor jag har haft äran att lära känna. Att vi skulle få en sådan “connection” med varandra trodde jag aldrig. Under dessa månader har vi delat med oss utav glädje, sorg, fram-och motgångar. Det kallar jag systerskap. Kvinnor som kan stötta, bry sig om och ge kärlek till varandra utan att egentligen känna varandra <3

Bild 1: Apropå systerskap så gav vi i klassen Vevve och Victoria en varsin t-shirt med just det budskapet: “I am your sister”. Som tack för detta magiska halvår. En sådan ska jag faktiskt även ge till mig själv framöver.

Bild 2: Kram-och skrattkalas när det var dags att säga hejdå <3

Jisses, alla lärdomar jag har fått med mig. Både stora och små. Om mig själv, omvärlden och om andra levande varelser på jorden. Ett djupare perspektiv, eller kanske ytterligare ett perspektiv att se på saker och ting.

Min självkänsla har blivit bättre, tron på mig själv. Jag kan, jag har potential, jag är, jag har kvalitéer som jag är stolt och glad över.

Det här är absolut inte den sista utbildningen jag går. En är ju aldrig färdiglärd men nu ska det här få sjunka in och jag ska ta den här 1 1/2 månaden som är kvar tills Bebben kommer, att slappna av och läsa det jag vill, när jag vill. Yoga och träna när jag vill…det har jag skrivit om förut men det känns himla skönt att den tiden nu är här. Alla utbildningar för denna höst är äntligen avklarad förutom en inlämningsuppgift och Mamma-mage-certifieringen (som jag ska göra efter att jag haft ca 20 klienter). Men det känns väldigt lugnt.

Bild 3: Jag och min klassis sitter och låtsas att vi ska ha PT-Yoga och gör en intervju. Det kan va askul som ni ser!

Jag är så tacksam över min familj som tillsammans har hjälpt till att pussla ihop vardagen med barnvakt så jag har kunna åka iväg på utbildningar. Jag är så tacksam över att jag tog mig modet till att faktiskt genomföra alla kurser trots att graviditeten som gjort/gör mig galet trött och matt. Att jag vågat tro på att jag kommer att fixa det här trots fler nätter utan sömn än med sömn. Att jag haft disciplinen att ha rätt många kurser på gång samtidigt, men JAG FIXADE DET!!!

Utbildningen i sig är jag väldigt, väldigt nöjd med och jag kan varmt rekommendera er att gå den! Vevve sitter på enorm kunskap och erfarenhet som jag verkligen tycker att ni ska ta chansen att nyttja om ni är sugna på att utbilda er.

Bild 4: Just den kunskapen har vi nyttjat och här på bilden sätts den på prov genom tentamen. FOKUSSS!

Så, vad nu? Jo det ska jag tala om- jag sitter as we speak hemma i soffan. Jag har lämnat Elmo på förskolan för ca 1 1/2 timme sedan och nu sörplar jag på en kopp te. Idag ska det inte bli många knop gjorda härhemma. Jag tar den här dagen “OFF”.

Planen är att meditera 20 min för att sedan lägga mig och vila innan träning 11.30. Thats it! Gosigt 🙂

17 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagMammaträningVideoklippYoga/Meditation

När en har lite tid och lite energi över…yogatime!

Min förmåga att redigera filmer i ett bra format har lyst med sin frånvaro men efter att mina utbildningar nu snart är klara så ska jag sätta mig in i det för att kunna leverera så pass bra kvalité på mina filmer att jag vågar lägga upp dem på youtube. Känns ju roligare med bra kvalle! Som det är nu blir det grumligt och jävligt men jag lägger in ett yogaklipp från IG så länge här nere…som också är grumlig hehe, men inte lika hemskt som när jag testat lägga upp på youtube.

Apropå yogaklipp, yoga, träna, röra på sig – jag har varit (är!) så trött så att allt vad träning och yoga heter har fått pausas dessa dagar. Jag har prioriterat att sova helt enkelt annars hade jag aldrig orkat med helt enkelt. Elmo har dessutom varit hemma sjuk efter att ha fått vaccin, plutten <3

Här är ett litet kortare klipp på när jag häromkvällen lyckades få till lite go yoga efter att jag varannan timme fått gå in till Elmo och trösta då han vaknade konstant. Plussa på ett flertal/veckor nätter utan sömn på det. Energin är lika med noll jag säga men ja, i Lördags kände jag verkligen att jag behövde få rocka loss lite hemma. Det var gudmligt skönt!

En väldigt tydlig sak jag märkt gällande yogan under denna graviditet (jag yogade knappt förra graviditeten, ville bara träna då) är att jag blivit väldigt orörlig på vissa ställen och mer rörlig på andra. De ställen jag upplever stelhet i är framförallt baksida lår och rygg, men vad gör det? Skönheten i yogan är för mig att  för utforska och bara röra på mig oavsett rörligheten. Jag tyckte ganska fort att stående framåtfällningar var sjukt oskönt för jag känner att jag får allt blod i huvudet. Hunden är inget alls jag vill göra egentligen. Är det på klass så gör jag den bara kort och/eller med block under händerna för att komma upp lite. Det är intressant ändå. Intressant att känna och lära nya saker. Värdefullt framöver då en själv förmodligen kommer att ha en och annan preggo-syster i klasserna en håller i.

Film: älskar verkligen att börja min praktik med att svänga loss lite!

View this post on Instagram

Yesterday evening, when you finally get the grouchy baby to sleep and can do whatever with the little energy you have left 🧘‍♂️ – Been crazy tired these last months😩Everything from getting dressed to go outside i a BIG project for me right now😴 – Love My yoga though, makes mee feel like i ”have something that is mine” . To play, explore, relax and be here but also disapear inside for a moment🙏 – Interesting to explore the pregnant body🤰🏻 I feel so stiff in new places and more supple in others due to the pregnancy. I didnt practise much yoga during My first pregnancy. This is nice 😊 – 59 days to go till little Jr. is coming 💜👶😱 – #liveamazingly #preggo #pregnant #week31 #babybump #yoga #yogamom

A post shared by Denice Lundevall (@denicelundevall) on

 

 

 

 

 

11 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagYoga/Meditation

Assisterar på Yogalistic!

I måndags gjorde jag min assisteringsuppgift för yogautbildningen jag går. En utav hemläxorna är b.la. att assistera på någon annans klass. Jag valde att göra den assisteringen på den nyöppnade studion Yogalistic i stan.

Jag valde även att assistera på en basic-klass med många nybörjare. Det är så jäkla kul att se på allas kroppar, hur de jobbar, hur de fungerar och hur en kan hjälpa för att få personen (förhoppningsvis) att få ut mer utav positionen.

Nu är det bara nästa vecka kvar på yogautbildningen sen är jag klaaaaaar! Wowowoooohaaa! Så underbart! Alla utbildningar är då klara. Jag har dock två tentor och en certifiering kvar men det är lugnt. Ska bli skönt att sista 1 1/2 månaderna utav den här graviditeten äntligen kunna pusta ut och bara vila, träna, yoga och läsa det jag känner för just för stunden.

Det har varit en otroligt intensiv höst med alla utbildningar jag gått men ack så skoj och lärorikt det har varit. Efter bebis är född har jag tid att låta allt smälta (jag vet att jag tjatat om det) och sätta sig i kropp och sinne samt börja knåpa ihop mitt eget lilla space i företagsvärlden.

Maria Ekman som väntar på yogisarna att komma till klassen.

Den inglasade delen är Hot-salen där b.la. bikramyoga hålls. Bikram är något jag länge velat testa men det har inte funnits i stan förrän nu! Sjukt spännande. Dock blir det inte av för min del förrän efter förlossning.

Såklart finns Yogaworld´s tidningar på plats <3 Love på den!

10 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagYoga/Meditation

Hur är det att gå en yogalärarutbildning?

Träning, yoga och meditation- CHECK! Yes, yes och yeeees! Fy fan va skönt rent ut sagt. Äntligen fanns orken eller äntligen kunde jag kämpa igenom tröttheten genom att hålla igång hela förmiddagen!

Svett varvat med yoga och svett är guld och jag känner mig rusig utav lycka. Hann till och med meditera i morse innan lämning på förskola? Jag vaknade nämligen 30 min innan klockan skulle ringa- say whaaat? Yes, så är det. Im a happy girl!

Nu kör vi resten utav dagen!

En annan sak- jag blev intervjuad utav yogaworld gällande hur det är att gå en yogalärarutbildning. Det är en artikel jag skulle vilja ha läst innan jag valde. Det är svårt (tyckte jag i alla fall) att veta vad en ska leta efter. Det finns så mycket att välja på.

Är du intresserad utav att gå en utbildning så har jag listat några tips i artikeln som du kan läsa HÄÄR!

Denice Lundevall
13 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 21

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.