Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Denice Lundevall
Yoga World

Yoga/Meditation

Bara jagYoga/Meditation

En tung jävla ”ryggsäck”!

Tankar från dagens yogalärarutbildning, varning för långt inlägg!

Jag vet inte om jag kommer att lyckas förklara överskriften på ett bra sätt nu men jag ska försöka.

Att hitta sin inre styrka, sitt jag, vara stark i det, inte ursäkta eller förlöjliga sig själv i situationer där osäkerheten smyger sig på. Jag har alltid “förlöjligat” mig själv i de situationer jag känt mig osäker i. Allt för att “safea”, för att kunna skoja bort min självupplevda “icke kunskap”.

Det har varit och är så enerverande att hamna i de fällorna om och om igen. Vad är jag rädd för egentligen?! Att ha fel? Nej för jag vill alltid lära mig och att få veta att jag kanske tänker fel gör mig bara nytta och jag utvecklas. Det kanske var en “”issue” när jag var yngre men inte nu. Eller?

Jag vet ärligt talat inte varför jag gör såhär? Nu sker det mer sällan än förr men ändå, jag blir så irriterad och ibland jävligt ledsen på mig själv när jag liksom trycker ner mig själv på det sättet.

Är det någon som känner igen sig?

Idag hände det igen. Förutom att jag bara kände mig kass hela dagen igenom så fick vi en uppgift som jag kände att jag inte riktigt greppande men alla andra verkade hajja vad som skulle göras. Vi fick en lång lunch för att lösa uppgiften. Jag kände snabbt en frustration över att inte helt förstå vad som skulle göras och PANG! BOM så kom tankarna:

  • Va fan gör jag här? Jag kan ju inget?!
  • Varför förstår alla andra i gruppen utom jag?
  • Det här kanske inte är för mig trots allt.

Ok, ok jag vet att jag är på rätt plats, på rätt utbildning och mitt mål är fortfarande densamma men ändå kom de här tankarna!

När vi väl skulle presentera de vi gjort så hade jag ju fattar ändå. Vid den sista punkten jag skulle berätta om så började jag förlöjliga mig själv och med tillgjord röst läste jag upp de jag antecknat.

Vevve stoppade mig snabbt med: “stopp! Shhh, shh, sluta med det där. Redan vid första ansats så har du gått in med inställningen att du har fel, att du inte kan. Du kan ju visst! Du har visst fattat grejen. Så, läs nu på nytt utan att ha den inställningen”. So i did.

Jag kände mig så irriterad på mig själv där i det ögonblicket. Kände irritationen i form av att jag blev alldeles varm och lite ledsen. På mig själv alltså.

VARFÖR GÖR JAG SÅDÄR?! Gaaaah! Blir galen på det. Rikard är/var ofta på mig förut och frågade liknande som Vevve- “varför ska du alltid dumförklara dig Denice?”

När jag rotar bakåt har jag tänkt på att det kaaaanske kan ha något att göra med att kommer från en tuff uppväxt där jag alltid kämpat för att bevisa att jag är bra trots min bakgrund. Jag är någon trots min mammas misstag hon gjorde i unga dar som ledde till att vi barn hamnade hos fosterfamilj i fyra år. Att ständigt försöka bevisa något för allt och alla har varit min ständiga följeslagare.

Det har varit och är en tung jävla ryggsäck att bära på.

“Self empowerment” är något jag jobbat med länge i mig själv och är som ni förstår fortfarande väldigt aktuellt för mig. För mig som för många andra. Det här jag gör nu, målet att starta något eget framöver har tagit mig så lång tid att inse, övertala mig själv att jag kanske faktiskt fixar det?!

Det här ämnet ligger mig varmt om hjärtat och är något jag vill lägga mycket fokus på i mina framtida klasser.

Jag vet ju att jag är bra, att jag är unik (precis som alla andra) jag har kvalitéer som andra har lite mindre av och så vidare.

Den som alltid får mig tillbaka på banan igen är den här lilla killen <3 Jag vet att jag är en grymt bra mamma till Elmo, jag vet att han mår bra, att han trivs i sitt liv, med oss som föräldrar, i sitt hem.

Älskade Elmo, du har verkligen fått mig att växa, även om jag liksom du har mer växa att göra både på samma men även på olika sätt <3

4 oktober, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Bara jagTräningYoga/Meditation

Soma move på hotellet!

Jag kom fram till hotellet strax efter 16.00 och gjorde mig hemmastadd. Jag plockar alltid upp mina kläder och grejjor så jag känner mig lite som hemma. Det gör jag varje gång jag sover på hotell. Det är så mysigt!

Det blev ett “Soma move”-pass kl. 17.55. Svettigt och härligt!

Direkt efter passet var jag vrålhungrig och åt en vegoburgare med strips. Det var gott men jag hade önskat något mer “magvänligt”. Jag bad om potatis istället för strips men det gick inte att ordna men jag var så jäkla hungrig att jag struntade i det och åt stripsen ändå. Det var gott, verkligen smarrigt så det säger jag inget om.

Under båda mina graviditeter får jag absolut inte bli för hungrig. Blir jag det så får jag en fruktansvärd magknip. En magknip som gör att jag inte kan stå rakt. Det är så hemskt!

Så, burgaren plus strips landade till sist i magen och jag blev mätt och belåten i all fall.

Uppe på rummet tog jag en underbart skön dusch med musik inne i duschen. Så jäkla nice att de har högtalare inne i duschen! Njutningen på den!

Nu sitter jag iklädd morgonrock i sängen och ska läsa lite inför morgondagen innan jag somnar. Ser fram emot det med spänning!

Natti natti 🙂

Bild: Jag å bullen redo inför Soma move

26 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagYoga/Meditation

Vad yoga kan väcka i dig…

Under utbildningsdagarna går mitt huvud i ett. Tankar och funderingar avlöser varandra om vartannat och det älskar jag!

Det är fantastiskt att få chansen att kära känna dessa nya människor som jag går utbildningen med. Den här tiden vi har tillsammans, yogan vi gör tillsammans och de upplevelser, känslor vi delar är så mäktigt!

Det är verkligen något visst med yoga. Den berör, rör runt och öppnar upp. Den kan skapa lite kaos samtidigt som den kan balansera och lunga ner. Den kan ge energi, stärka upp, bjuda till skratt, glädje och kärlek.

Aaah, så mycket att hämta, så mycket att uppleva. Det är så häftigt och det är en stor anledning till min kärlek för yoga.

Tänk att asanas (positioner) kan ge dig så många olika upplevelser?! Så mycket känslor?! Oavsett om det är motiga och jobbiga känslor så är det (tänker jag) att det är saker vi behöver gå igenom eller ta tag i.

Magnifikt helt enkelt! Magnifikt i sin otroliga enkelhet.

Ja, det var lite tankar bara.

Sista dagen är imorgon för den här månaden. Ser fram emot att få vara helt frisk nästa gång. Att vara med den här helgen är såklart otroligt roligt men jag har verkligen behövt anstränga mig så galet hårt för jag har så ont på höger sida i bihålan och huvudvärken är ständigt närvarande. Jag sover väldigt, väldig dåligt om nätterna också så jag känner mig som ett vrak men samlar alla krafter att orka vara med de här dagarna när jag egentligen bara vill vara hemma och sova.

Jag yogar såklart inte utan sitter bredvid. Lär mig sjukt mycket utav det med! Meditera gör jag och gör vissa positioner som är lugna och inte påverkar negativt.

Men usch ändå. Jag är så trött på det här nu. Trött på att ha konstant ont, trött på att vara trött. Jag gnäller jag vet, sorry men det är riktigt tufft nu faktiskt och jag bara önskar att jag får bli frisk snart.

Sista dagen imorrn, det känns skönt att jag ändå orkat med.

15 september, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Bara jagYoga/Meditation

Andningsteknik för att finna balans, tekniktips!

En teknik jag använt mig utav förut och gillar väldigt mycket är “Nadi-Sodhana”. Det är en andningsteknik jag lärde mig för flera år sedan på ett yogapass. Jag upplevde med en gång att jag kom ner i varv, blev fokuserad och lugn. Det är min känsla och upplevelse och det känner jag än idag när jag använder mig utav den andningen.

Vevve tog upp tekniken på utbildningen till min stora glädje. Det är dags att damma av den och lägga in den i min praktik. Jag vet faktiskt inte varför jag slutade med Nadi-Sodhana? Hm…märkligt? Nåja, jag vill i alla fall dela den med er då jag i alla fall upplever den som oerhört effektfull.

Hur gör man?

Du andas genom näsan. Växelvis mellan höger och vänster näsborre. Du tar hjälp utav ena handen för att öppna och stänga näsborrarna varannan gång.

Se exempel på mina lagom, suddiga bilder,höhöhö. OBS! Hand/fingerplaceringen jag har gär på bilderna är den jag gillar mest men om ni googlar så finns det en uppsjö utav sätt att hålla fingrarna på.

1. Placera pekfinger och långfinger mellan ögonbrynen/vid tredje ögat. Låt de andra fingrarna vara upplyfta. Andas djupa lugna andetag utan att anstränga eller forcera ditt andetag. 

2. Efter inandning genom båda näsborrarna stänger till högra näsborre och andas ut genom den vänstra, som bilden nedan. Andas in genom den vänstra näsborren och...

3. forts… stäng med vänstra ringfinger och andas ut genom den högra näsborren som bilden nedan.

Andas in genom den högra och ut genom vänstra. Så fortsätter du att växelvis andas genom höger och vänster näsborre.

Det låter kanske svårare än vad det är men tänk att du andas in genom en näsborre ska du andas ut genom den andra.

Den här kör jag på i ca 5-8 min före min meditation, före/efter yoga eller bara när jag känner att jag vill balansera upp mig lite.

SÅÅÅÅ glad att Vevve tog upp det här igen! Det är verkligen en (för mig i alla fall) superskön andningsteknik.

Lycka till!

 

16 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagOkategoriseradeYoga/Meditation

Få in yogan, plugg, jobb och sätta nya rutiner i livet

Då var första helgen över på  Yogalärarutbildningen.

Hur har det gått?

Det har gått kanon! Det känns så jäkla spännande och jag har njutit utav varje dag kan jag ärligt säga. Även de stunder då jag vart så trött att ögonen gått i kors, haha! Det är mest ovanan att gå upp så tidigt och komma hem så sent. Så värt det, sååååå värt det!

Vad tycker jag om upplägget?

Veronica har en plan och det kändes ganska fort. Planen är där och det är skönt för mig (bla) som har lite kontrollbehov att veta vad som komma skall veckorna framöver. Att hon sedan är oerhört kunnig gör ju inte saken värre. Min upplevelse utav många, väääldigt många yogalärare är att de “kan sin yoga” men inte så mycket utöver den. Med det menar jag att det finns så många som har ont i kroppen och behöver alternativ, de frågar vad det kan vara, de vill ha lite guidning. Det jag ofta hör (som skär i mig) är svar som för mig är tydligt att läraren inte har någon aning om anatomi eller skadelära. Det är inte ett måste att ha den kunskapen såklart MEN då bör du absolut inte ge dina elever råd. Det rådet du kan och bör ge är att de ska söka upp någon som är kunnig inom det området, tex en fysioterapeut.

Veronica däremot har en enorm kunskap om anatomi, biomekanik och det går ju jag igång på som bara den! Det är ju därför jag själv bokat in mig på fler utbildningar under hösten. Jag vill inte “bara” behärska yoga utan jag vill mer därtill.

Jag vill utvecklas till en grym coach, yogalärare och inspiratör och hoppas att jag kommer att kunna ta till mig så mycket lärdom som möjligt framöver.

Det känns så underbart att ha den här glöden, den här passionen att hela tiden vilja lära mig mer. Så tacksam att alla de krokiga vägar jag behövt ta mig igenom, alla jobbiga saker i livet ändå, trots allt har lett mig hit. Här vill jag vara och utvecklas. Vill aldrig sluta utvecklas <3

Idag började jag skriva i min “Yoga journal” vi fick på utbildningen. Där skriver jag bla dagens intention, hur min “Sadhana” (dvs min dagliga praktik) sett ut med mera. Mysigt att skriva ner sina mål, intentioner och planera tycker jag. Välbehövligt att hitta en struktur i livet nu med både barn, utbildningar, tentor, jobb och planer på att starta eget. Det tar sjuuuukt mycket tid och just nu håller jag på att “dutt-jobba” vilket är oerhört ineffektivt.

I ärlighetens namn så har ju mitt liv aldrig sett ut såhär förut heller 🙂 Jag har tålamod med mig själv för jag är väl medveten om att jag har mycket att stå i. Men det är ju saker som jag älskar och det gör de hela lättare.

Nu, dags att meditera, äta, invänta familjen, träna, hem och duscha+ äta+ leka med Elmo, jobb på kväll + yoga.

Namaste <3

 

14 augusti, 2018 | 6 KOMMENTARER!
1 2 19