Denice Lundevall
Yoga World

Okategoriserade

OkategoriseradeYoga/Meditation

Färdigutbildad för denna gång!

5 månader har gått. 200 timmar utav en yogalärarutbildning är nu förbi. Det var med enorm lycka och glädjetårar jag lämnade Stockholm igår. Men mig i hjärtat har jag nyfunna vänner, ett stort bagage med ny kunskap och en enorm törst på att komma ut och börja hålla klasser igen. Jag längtar sååååå mycket efter att komma ut och möta er på mattan igen.

Vilka månader det här har varit! Wow! Vilken resa! Viiiiilka magiska kvinnor jag har haft äran att lära känna. Att vi skulle få en sådan “connection” med varandra trodde jag aldrig. Under dessa månader har vi delat med oss utav glädje, sorg, fram-och motgångar. Det kallar jag systerskap. Kvinnor som kan stötta, bry sig om och ge kärlek till varandra utan att egentligen känna varandra <3

Bild 1: Apropå systerskap så gav vi i klassen Vevve och Victoria en varsin t-shirt med just det budskapet: “I am your sister”. Som tack för detta magiska halvår. En sådan ska jag faktiskt även ge till mig själv framöver.

Bild 2: Kram-och skrattkalas när det var dags att säga hejdå <3

Jisses, alla lärdomar jag har fått med mig. Både stora och små. Om mig själv, omvärlden och om andra levande varelser på jorden. Ett djupare perspektiv, eller kanske ytterligare ett perspektiv att se på saker och ting.

Min självkänsla har blivit bättre, tron på mig själv. Jag kan, jag har potential, jag är, jag har kvalitéer som jag är stolt och glad över.

Det här är absolut inte den sista utbildningen jag går. En är ju aldrig färdiglärd men nu ska det här få sjunka in och jag ska ta den här 1 1/2 månaden som är kvar tills Bebben kommer, att slappna av och läsa det jag vill, när jag vill. Yoga och träna när jag vill…det har jag skrivit om förut men det känns himla skönt att den tiden nu är här. Alla utbildningar för denna höst är äntligen avklarad förutom en inlämningsuppgift och Mamma-mage-certifieringen (som jag ska göra efter att jag haft ca 20 klienter). Men det känns väldigt lugnt.

Bild 3: Jag och min klassis sitter och låtsas att vi ska ha PT-Yoga och gör en intervju. Det kan va askul som ni ser!

Jag är så tacksam över min familj som tillsammans har hjälpt till att pussla ihop vardagen med barnvakt så jag har kunna åka iväg på utbildningar. Jag är så tacksam över att jag tog mig modet till att faktiskt genomföra alla kurser trots att graviditeten som gjort/gör mig galet trött och matt. Att jag vågat tro på att jag kommer att fixa det här trots fler nätter utan sömn än med sömn. Att jag haft disciplinen att ha rätt många kurser på gång samtidigt, men JAG FIXADE DET!!!

Utbildningen i sig är jag väldigt, väldigt nöjd med och jag kan varmt rekommendera er att gå den! Vevve sitter på enorm kunskap och erfarenhet som jag verkligen tycker att ni ska ta chansen att nyttja om ni är sugna på att utbilda er.

Bild 4: Just den kunskapen har vi nyttjat och här på bilden sätts den på prov genom tentamen. FOKUSSS!

Så, vad nu? Jo det ska jag tala om- jag sitter as we speak hemma i soffan. Jag har lämnat Elmo på förskolan för ca 1 1/2 timme sedan och nu sörplar jag på en kopp te. Idag ska det inte bli många knop gjorda härhemma. Jag tar den här dagen “OFF”.

Planen är att meditera 20 min för att sedan lägga mig och vila innan träning 11.30. Thats it! Gosigt 🙂

17 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MammaträningOkategoriserade

MammaMage-utbildning, CHECK!

Förra veckan gick jag en Certifieringsutbildning som “Mammamage-tränare” i Stockholm. Fan va kul det var!!! Jag har länge känt att jag skulle vilja ge lite extra fokus till alla Mamas däute både gällande träning, kost, under och efter graviditet. Min känsla sedan Elmo föddes är att mödravården liksom “släpper” oss mammor efter förlossningen. Där står vi med diverse olika komplikationer, helt vilsna.

Visste du t.ex. att ca 50% utav kvinnor lider utav läckage/inkontinens 1 år efter förlossning och avslutad ammning?! Det är ju helt sinnessjukt många! Fy fan så hemskt att inte kunna eller våga nysa, hosta eller hoppa för att du är rädd för att kissa på dig. Galet!

Det här går ju att rätta till och stärka upp! Men det är liksom “tabu” att prata om dessa postpartum- komplikationer hos oss kvinnor. Vi skäms och tänker att det liksom ska vara så. Än värre blir det ju när vården säger till oss ” Ja, men du har ju fött barn, vad hade du förväntat dig? Såhär är det”. 

Och YES, just dessa ord har blivit sagda från vården till en/flera utav oss mammor därute.

Näpp, det är slut med det nu! Här vill jag kunna göra en insats. I och med den här utbildningen så kan jag nu känna på mamma-magar och mäta eventuell “rektusdiastas” (delning utav magmuskler), ge övningar för att få kontakt med magens muskler igen och jobba för att ev. minska diastasen OM det behövs. Ge övningar för att jobba med bäckenbotten och slippa läckage m.m.

Jag är så galet glad att jag gått den här kursen och nu ska det kännas och klämmas på ca 20 mammamagar för att sedan certifiera mig! Så jäkla skoj!

I sommar när jag själv kommit i fas med livet som tvåbarnsmamma så har jag tänkt starta mamma-träning-och-yogagrupper. Det ser jag väldigt mycket fram emot <3

Mer info om det och anmälan kommer när sommaren börjar närma sig.

Psst! Vill du också bli undersökt? Har du problem med läckage, vill veta när du är redo för tuffare träning eller vill du helt enkelt bara känna om du har kontakt med bäckenbottenmuskulaturen ?

Kontakta mig på: denice.lundevall@gmail.com

Plats: Factor Functional Gym i Västerås.

Bild: Härliga girls som jag gick utbildningen med! Bilden är lånad från @mammamage FB-sida.

9 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagOkategoriserade

Londonresan och mat i överflöd!

Efter vår underbart mysiga Londonresa har livet gått i 210 härhemma. Men nu så, nu ska jag berätta lite om resan.

Vi åkte en weekend och det var planerat att åka sightseeingbuss för att hinna se allt men framörallt var vi taggade på att äta, äta och äta lite mer. Det löftet hölls kan jag lova. Guuuu vad smarrig mat vi har ätit, veganskt för mig såklart.

Vi gick till Boxpark som är en samling containrar som de har suttit ihop och fyllt med massa härliga foodcourts. Skön loungestämmning och massor utav god mat!

Här är vegorulle och en vegan”goodiebox” som var kebab, pommesfrites med massor av god sås på! Bilden gör verkligen inte maten rättvisa haha! Men det var så mörkt därinne.

Sen blev det en ”bubblewaffle” med glass. Den åt jag mest för den såg så rolig ut. Inte något jag känner att jag behöver äta igen.

Kul att testa i alla fall 🙂

Vi åt hamburgare på tre ställen haha och munkar på två!

Lite övriga bilder från resan:

 Det som verkligen imponerad på mig var hur galet vacker London är?! Jag hade faktiskt ingen aning? Mixen utav gammalt och nytt, grönskan och parker som är bevarande mitt inne i city gjorde mig alldeles lyrisk! Vilken stad! Jag åker gärna dit igen, det är redan bestämt att vi ska göra.

Jag älskar även olikheterna på människorna där. Alla klär sig som de vill, ingen ser lika ut någon annan även om det verkligen är en trendig stad så har de flesta sin egen stil vilket var en fröjd för ögonen.

eftersom vi hade lite tid på oss så struntade jag i att söka upp någon yogastudio. Det får bli nästa gång. Den här resan var dedikerad till mat och sightseeing!

 

30 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagOkategoriseradeYoga/Meditation

Bloggfrukost med Yogaworld!

En liten snabbvisit till Stockholmskontoret för en mysig bloggfrulle med redaktionen och bloggkollegorna <3 Väldigt trevligt att få träffas i verkligheten!

Tiden rinner iväg när en har skoj och vips så var klockan dags att åka hem igen.

Det är väldigt inspirerande att träffa kollegorna som alla (alla som var på plats i alla fall) har flera års egenpraktik av yoga men även utav att jobba som lärare. Jag kände mig väldig ”grön” i det sällskapet kan jag säga, hehe. ”Grön” men inte utanför. En dag ska ju jag med ha flera års erfarenhet utav yoga 😉

Den här lilla gullhögen då!!! Chewbaca- Vevves urgulliga lilla valp.

Inte nog med att det var härligt att träffa alla, prata om yoga, utbildningar, tips och idéer så fick vi varsina übersnygga Salmingskor! Aaaah, love alltså! De får ni se inför nästa träningspass!

 

 

 

 

 

 

31 oktober, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Okategoriserade

Tips på superpodd!

Jag är en anatominörd- det visste jag inte förrän Rikard började gå sina 3D-utbildningar för några år sedan och kom hem och testade på mig. Vi diskuterade och funderade och jag kände bara: “YES!!! Det här vill jag jobba med igen!”

Med “igen” menar jag att komma tillbaka till hälsobranschen och börja jobba med människor igen. Längtan blev så galet stor och glöden kom tillbaka! Den glöd som varit släckt i så många år med tankarna “nä fy, jobba i hälsobranschen igen- aldrig!”. Men där handlade det om bla. min ätstörning, tävling i Fitness, inte jobba under rätt förutsättningar och så vidare.

Rikard fick i alla fall mig att hitta passionen, nyfikenheten och glöden igen och det är jag honom evigt tacksam för. Även om han inte gjorde det medvetet så är jag så tacksam!

Ok! Det blev långt det här men det enda jag skulle göra var att rekommendera er en superpodd: Yoga 360 med Veronica Jäderlund och Sara Ström.

De två är otroligt kunniga och tar upp alla möjliga ämnen inom yoga. Just nu sitter jag på tåget på väg till helgens yogautbildning och lyssnar på avsnittet nedan. Hallefreakkin lulja, kände jag när jag såg att hela tre nya avsnitt var ute och de handlar just om “funktionell anatomi”…aaah the love <3

Låte mig veta vad ni tycker om podden och lämna gärna kommentar till Vevve och Sara så de får veta vad ni tyckte 🙂

14 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 8

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.