Denice Lundevall
Yoga World

Okategoriserade

MammaträningOkategoriserade

MammaMage-utbildning, CHECK!

Förra veckan gick jag en Certifieringsutbildning som “Mammamage-tränare” i Stockholm. Fan va kul det var!!! Jag har länge känt att jag skulle vilja ge lite extra fokus till alla Mamas däute både gällande träning, kost, under och efter graviditet. Min känsla sedan Elmo föddes är att mödravården liksom “släpper” oss mammor efter förlossningen. Där står vi med diverse olika komplikationer, helt vilsna.

Visste du t.ex. att ca 50% utav kvinnor lider utav läckage/inkontinens 1 år efter förlossning och avslutad ammning?! Det är ju helt sinnessjukt många! Fy fan så hemskt att inte kunna eller våga nysa, hosta eller hoppa för att du är rädd för att kissa på dig. Galet!

Det här går ju att rätta till och stärka upp! Men det är liksom “tabu” att prata om dessa postpartum- komplikationer hos oss kvinnor. Vi skäms och tänker att det liksom ska vara så. Än värre blir det ju när vården säger till oss ” Ja, men du har ju fött barn, vad hade du förväntat dig? Såhär är det”. 

Och YES, just dessa ord har blivit sagda från vården till en/flera utav oss mammor därute.

Näpp, det är slut med det nu! Här vill jag kunna göra en insats. I och med den här utbildningen så kan jag nu känna på mamma-magar och mäta eventuell “rektusdiastas” (delning utav magmuskler), ge övningar för att få kontakt med magens muskler igen och jobba för att ev. minska diastasen OM det behövs. Ge övningar för att jobba med bäckenbotten och slippa läckage m.m.

Jag är så galet glad att jag gått den här kursen och nu ska det kännas och klämmas på ca 20 mammamagar för att sedan certifiera mig! Så jäkla skoj!

I sommar när jag själv kommit i fas med livet som tvåbarnsmamma så har jag tänkt starta mamma-träning-och-yogagrupper. Det ser jag väldigt mycket fram emot <3

Mer info om det och anmälan kommer när sommaren börjar närma sig.

Psst! Vill du också bli undersökt? Har du problem med läckage, vill veta när du är redo för tuffare träning eller vill du helt enkelt bara känna om du har kontakt med bäckenbottenmuskulaturen ?

Kontakta mig på: denice.lundevall@gmail.com

Plats: Factor Functional Gym i Västerås.

Bild: Härliga girls som jag gick utbildningen med! Bilden är lånad från @mammamage FB-sida.

9 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagOkategoriserade

Londonresan och mat i överflöd!

Efter vår underbart mysiga Londonresa har livet gått i 210 härhemma. Men nu så, nu ska jag berätta lite om resan.

Vi åkte en weekend och det var planerat att åka sightseeingbuss för att hinna se allt men framörallt var vi taggade på att äta, äta och äta lite mer. Det löftet hölls kan jag lova. Guuuu vad smarrig mat vi har ätit, veganskt för mig såklart.

Vi gick till Boxpark som är en samling containrar som de har suttit ihop och fyllt med massa härliga foodcourts. Skön loungestämmning och massor utav god mat!

Här är vegorulle och en vegan”goodiebox” som var kebab, pommesfrites med massor av god sås på! Bilden gör verkligen inte maten rättvisa haha! Men det var så mörkt därinne.

Sen blev det en ”bubblewaffle” med glass. Den åt jag mest för den såg så rolig ut. Inte något jag känner att jag behöver äta igen.

Kul att testa i alla fall 🙂

Vi åt hamburgare på tre ställen haha och munkar på två!

Lite övriga bilder från resan:

 Det som verkligen imponerad på mig var hur galet vacker London är?! Jag hade faktiskt ingen aning? Mixen utav gammalt och nytt, grönskan och parker som är bevarande mitt inne i city gjorde mig alldeles lyrisk! Vilken stad! Jag åker gärna dit igen, det är redan bestämt att vi ska göra.

Jag älskar även olikheterna på människorna där. Alla klär sig som de vill, ingen ser lika ut någon annan även om det verkligen är en trendig stad så har de flesta sin egen stil vilket var en fröjd för ögonen.

eftersom vi hade lite tid på oss så struntade jag i att söka upp någon yogastudio. Det får bli nästa gång. Den här resan var dedikerad till mat och sightseeing!

 

30 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagOkategoriseradeYoga/Meditation

Bloggfrukost med Yogaworld!

En liten snabbvisit till Stockholmskontoret för en mysig bloggfrulle med redaktionen och bloggkollegorna <3 Väldigt trevligt att få träffas i verkligheten!

Tiden rinner iväg när en har skoj och vips så var klockan dags att åka hem igen.

Det är väldigt inspirerande att träffa kollegorna som alla (alla som var på plats i alla fall) har flera års egenpraktik av yoga men även utav att jobba som lärare. Jag kände mig väldig ”grön” i det sällskapet kan jag säga, hehe. ”Grön” men inte utanför. En dag ska ju jag med ha flera års erfarenhet utav yoga 😉

Den här lilla gullhögen då!!! Chewbaca- Vevves urgulliga lilla valp.

Inte nog med att det var härligt att träffa alla, prata om yoga, utbildningar, tips och idéer så fick vi varsina übersnygga Salmingskor! Aaaah, love alltså! De får ni se inför nästa träningspass!

 

 

 

 

 

 

31 oktober, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Okategoriserade

Tips på superpodd!

Jag är en anatominörd- det visste jag inte förrän Rikard började gå sina 3D-utbildningar för några år sedan och kom hem och testade på mig. Vi diskuterade och funderade och jag kände bara: “YES!!! Det här vill jag jobba med igen!”

Med “igen” menar jag att komma tillbaka till hälsobranschen och börja jobba med människor igen. Längtan blev så galet stor och glöden kom tillbaka! Den glöd som varit släckt i så många år med tankarna “nä fy, jobba i hälsobranschen igen- aldrig!”. Men där handlade det om bla. min ätstörning, tävling i Fitness, inte jobba under rätt förutsättningar och så vidare.

Rikard fick i alla fall mig att hitta passionen, nyfikenheten och glöden igen och det är jag honom evigt tacksam för. Även om han inte gjorde det medvetet så är jag så tacksam!

Ok! Det blev långt det här men det enda jag skulle göra var att rekommendera er en superpodd: Yoga 360 med Veronica Jäderlund och Sara Ström.

De två är otroligt kunniga och tar upp alla möjliga ämnen inom yoga. Just nu sitter jag på tåget på väg till helgens yogautbildning och lyssnar på avsnittet nedan. Hallefreakkin lulja, kände jag när jag såg att hela tre nya avsnitt var ute och de handlar just om “funktionell anatomi”…aaah the love <3

Låte mig veta vad ni tycker om podden och lämna gärna kommentar till Vevve och Sara så de får veta vad ni tyckte 🙂

14 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bara jagKost & ReceptOkategoriserade

Tenta numer uno- DONE!

Till att börja med kan jag förklara min frånvaro med att jag är sjuk men på bättringsväg. Ja, så himlans kul har jag haft härhemma sedan i Måndags. Det började med lite halsont och snor som hela familjen åkte på. Jag däremot blev bara sämre och sämre ju längre tiden gick. Bihåleinflammation- yes please! Det var den veckan!

Fan, det är ju så värdelöst att vara sjuk! Det som gör det hela ännu värre är att jag skulle vara konferencier på Lördag och Söndag för Vegfest Det har jag sett så mycket fram emot och är så ledsen att jag inte kommer kunna vara med. Även om jag kanske känner mig bättre i helgen så vågade jag inte chansa och kände mig tvungen att höra av mig för att de ska hinna få tag i en ersättare för mig.

Aja, men till något som är KUUUUL och gött är att jag i helgen klarade av höstens första tenta! Det var tentan för kursen “Viktreglering” jag gick för några veckor sedan. Sååå skönt!

Att se fram emot under September månad:

  • 11:e September får vi reda på om det är en pojke eller flicka som ligger och bakas i magen <3
  • 4:e September kör jag igång yogan igen med godingarna från Västerås Stad
  • 14:e September drar andra delen utav yogautbildningen igång
  • 27-28:e September åker jag till Göteborg för att gå EPB: Fot och Knä

Jag har en späckad och fantastisk höst framför mig och nu när Elmo går halvdagar på förskolan så faller rutinerna sakta på plats för mig. Dock har den här veckan såklart varit riktigt dålig då jag legat däckad mesta delen utav dagarna. Men, men, nya tag!

30 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 8

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.