Idag promenerade jag med Elmo till Factor för att träna kl. 13.00 medan Rikard städade tänkte jag. HAHA! Det var ju lättare sagt än gjort. Elmo skrek från att vi gick hemifrån och tre timmar framåt…!!!!! Dock ammade jag honom emellanåt- första gången var på väg till factor och jag hittade ingen bänk som hade skugga så jag satte mig på marken bakom en byggnad, lutandes mot husväggen och ammade. Glammigt värre, haha?
Då var han tyst, och när jag tog upp honom och gick å bar på honom inne på Factor. Men så fort jag skulle lägga ner honom i vagnen så började han gnälla.
Vad göra? Rikard tog Elmo så jag fick köra ett snabbpass i alla fall. Då gäller det att vara effektiv! Det blev “prowler” + kroppsviktsövningar. Prowler är en “släde” man lägger vikter på och sedan skjuter framför sig.
Dagens träning:
- Prowler 2×14 m + 20st airsquats
- Vila 20-30 sek
- Prowler 2×14 m + crossing lunges 15-20 st/ben
- Vila 20-30 sek
- Prowler 2×14 m + squat jump 20st
- Vila 20-30 sek
- Prowler 2×14 m + lunge flow 15-20 st/ben (ett utfall framåt och ett bakåt, samma ben)
- Prowler 2×14 m + lunge jump ( stå i utfallsposition och gör små hopp på stället) 15-20 st/ben
Skitjobbigt! Minns inte när jag körde Prowlern sist? Måste vara snart 2 år sedan! Faaaaan va svag jag är och faaaaan va de kändes i benen kan jag lova!
Efter jag fått träna satt jag med Elmo och kikade på när hans Pappa städade 🙂
Elmo var klädd i regnbågens färger idag supportandes Pridefestivalen som tar plats igår, idag och på Söndag i Västerås!
Dressen fick Elmo utav en kund som tränar på Factor- hon har sytt den själv! Fick en till i en annan färg och mönster som ni får se en annan dag. Superduktig tjej- @_madebymaja_ heter hon på Instagram.
