Jag lyssnade mycket på Lana Del Ray förut men har liksom “tappat bort” henne. Nu, i och med hennes att hennes nya album släppts har jag kunnat njuta av hennes sköna toner. Mums!

Jag har inte lyssnat igenom hela albumet men jag har 2 storfavoriter hittills, dem här nedan.

Igår yogade jag till henne- underbart! Yogan i sig kändes inte helt underbar dock, men så är det ju emellanåt. Jag kände mig lite otålig och var för mycket uppe i mitt huvud. Men jag fick sträcka ut kroppen lite i alla fall och det behövdes!

Jag längtar så vansinnigt mycket till helg nu!

Isglass kanske inte är det första man är sugen på när vintern står innanför dörren meeeen jag vill slå ett slag för glass ändå! 

Jag mixar alla möjliga olika fruktkombinationer och gör glass utav dem. Superenkelt och så gott! Till den här glassen blev det bara den sköna ananasen som ingrediens, det behövdes inget mer. 

Gör såhär:

• Mixa valfria frukter i mixer. Mina favoriter är olika bär, banan, mango och ananas. De tycker jag smakar perfekt i en glass. Dock inte alla tillsammans kanske 😉 
• Häll upp smeten i formar. Jag har köpt mina på IKEA. 
• In i frysen tills de stelnat. Det tar någon timme eller 2. 
• Ät och njut! 

OBS! När man precis tar ut dem ur frysen och ska ta av “locket” på själva glassen så brukar jag först låta lite varmt vatten rinna över plastlocket. Det gör att locket lossnar bättre och du riskerar inte att slita av hela glassen från glasspinnen. 

Mumma! 

Igår hade vi en Hjärt & Lungräddningdkurs (HLR) på jobbet. Så jäkla nyttigt!

Det hela började med att jag så att vi hade en defibrillator liggandes vid vår receptionist. Jag frågade henne -“Vet du om det är det någon som kan den här på kontoret?” Nope, det visade sig att ingen på hela bygget vet hur man gör?! Vänta VA?! Har vi en Hjärtstartare men ingen vet hur man gör?! Nej,nej,nej! Så kan vi inte ha det!

Jag kontaktade Första Hjälpencentrum och bokade in en kurs för oss som var intresserade. Det var tyvärr skrämmande få personer som var intresserade. Jag är förbluffad? Hur kan man inte vilja lära sig att rädda liv? Skit samma, vi var i alla fall ett gäng på totalt 15 pers som ville köra.

Det var så jäkla bra och nyttigt att få repetera det här. Saker har ändrats från när jag gick kursen sist och de uppdateringarna hade ju jag ingen som helst aning om. Jag säger bara GÅ KURSEN!!! Du, ja DU KAN RÄDDA LIV! Jag kan inte nog understryka hur glad jag är att jag gått kursen igen. Jag hoppas att vi kan få att gå den vartannat år nu framöver, här på jobbet. Så. Jäkla. Bra!

Gårdagens Kvällis; stekta päron i kokosolja, kryddat med kanel. Torrosta nötterna i stekpannan- krydda med kanel och pepparkakskrydda. Fööööör gott!!

Jag äter dem med vaniljkvarg, sockerfri. 

Hejsan alla nya och gamla läsare! Denice heter jag och jag har fått den stora äran att få börja blogga för Hälsa & Fitness!!!

Jag skriver om träning, yoga, smarriga och nyttiga recept, en och en annan “outfit”-bild blir det också haha, hoppas ni kan hitta lite smått och gott här i mitt lilla krypin. För er som inte vet vem jag är så kan jag dra en snabbis här och nu för er, ni kan även läsa lite under min “profilbild” här till höger:

• Jobbat med träning och hälsa i 8 år, bla som PT, hälsoinspiratör och instruktör i diverse gruppträningsklasser. Jag tröttnade på att jobba med träning och kände att jag behövde göra något helt annat för att hålla min glöd och passion för träningen vid liv. Det ledde till att jag sadlade om helt och jobbar numer på en revision- och konsultfirma där jag trivs som fisken i vattnet.
• 20011 var jag med om mitt livs äventyr: Robinson. Det var det bästa och det värsta jag gjort i hela mitt liv. Fann vänner för livet och jag lärde mig otroligt mycket om mig själv.
• 2012 fick jag en förfrågan om att vara med i humorprogrammet “Winter Wipeout“, det var så galet det kan bli, men väldigt roligt!
• Jag har tidigare tävlat i Body Fitness  med blygsamma resultat men har senare funnit en klass som passar mig bättre: Bikini Fitness. Jag gjorde min bikinidebut 2014 och det resulterade i ett silver. Ett silver som jag är otroligt stolt över! Fler tävlingar kommer framöver men med relativt nytt jobb och med yogan i fokus ligger de planerna lite längre fram. Nästa gång ska jag vara ännu bättre på scen!
• För ca 1 år sedan började jag yoga för att öka min rörlighet och bli bättre på träningen. Det ledde till att jag blev kär i yogan! Sedan i somras har det varit “paus” från träning pga ryggont och jag har spenderat mycket tid med yogan. Det har gett goda resultat både själsligt och fysiskt.
• I september gick jag en 10-dagars tyst meditationskurs, Vipassana. Det är en av de mäktigaste upplevelserna jag vart med om. Jag gillar ju som ni kanske ser att utmana mig på olika sätt. Detta var för mig en enorm utmaning! Jag har skrivit ner alla mina tankar under meditationskursen här!

Är ni nyfikna på min gamla blogg så kan ni hitta den här!

Min träning just nu ligger lite på is då jag har haft extrema ryggproblem som hänger kvar efter en korsbandsoperation jag gjort för snart 2år sedan. Det har varit/är fokus på att bli hel i kroppen så jag sedermera klarar av tunga lyft på gymet. Nu är det yoga som prioriteras men jag räknar med att vara tillbaka på gymet inom några veckor. Det får ta den tid det tar helt enkelt. Jag kommer att “skynda långsamt” som det så fint heter.