Idag gick jag upp tidigt för att promenera till gamla lägenheten. Vi har en städfirma som ska städa ur den så jag var där och öppnade, visade vad som skulle göras och sen promenerade jag hem. Jag fick mig i alla fall en goa 40 min i solskenet, mys!
I fredags hade jag fullt upp hela dagen!
- Morgonjobb med föreläsningen
- Förmiddagsmys med Minna som var på besök i stan för att få håret fixat av bästa Lia på Rubb & Stubb såklart. Jag passade på att hänga lite i salongen för att umgås <3
- Uppföljningsmöte med Mats gällande mitt pågående arbete med min föreläsning
- Snabbträning
Jag fick ihop ett gutt pass ändå trots lite tidspress, dock filmande jag skiten alldeles för dåligt så jag kan inte lägga upp den då jag klev utanför kameran så många gånger, haha! Så kan det gå när man är lite stressad.
Jag kommer att filma passet i veckan som kommer så ni att kan ta del utav övningarna. Mycket fokus på rumpan som vanligt, men går alltid igenom hela kroppen.
Här är några bilder på 2 benövningar jag körde:
1a. Bred side lunge (med slamball 5 kg) och crossing lunge som är på bild nr 2. Dessa övingar är alltså en övning ihop. Först gör du en “side lunge” och sedan direkt gör du en “crossing lunge” åt andra hållet.
2b. Crossing lunge
3. “Mini sida lugne” med minibands + slamball. Du gör små sidoutfall åt ena sidan, stannar där och “pumpar/studsar” 3 ggr upp och ner. Kom sedan tillbaka till mittenläget stående rakt upp. Repetera 10 ggr på varje sida.
Nu är det dags för jobb, sedan i eftermiddag har Rikard beställt våfflor- mums! Jag ska göra glutenfria, veganska våfflor! Recept kommer imorrn, oooom det blev bra vill säga, hehe!
Hoppas ni har en go Söndag!
